こんにちは(^^)/

 

最近暑くなってきて半袖の方も増えてきてますね！

季節の変わり目でもあり、急に暑くなってきたので・・・

そこで！！！

熱中症対策！！！

去年と違うところは、「マスク」

 

いつもより苦しく感じませんか？

汗を多くかきませんか？？

マスク着用しながら働いている！頑張っている！皆さん！！

 

マスクをしていると、口呼吸になりやすく

体が酸欠状態に(*_*)

筋肉がつりやすくなったり、だるくなったりの原因に！！

 

舌先を前歯の根本に付けると鼻から吸いやすくなります。

そして口からふぅ～～～と細く長く吐くことをおすすめします☆

（意識的には、吐いて→吸っての方が吸いやすくなりますよ♪）

 

あとは例年よりもこまめに水分補給を(^^)

「のど乾いたなぁ」と思った時には

遅いです！

のどが乾いた→体からの水分不足というSOS(*_*)

１日コップ８杯を目指してちょこちょこ補給してくださいね♪

 

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先日蒲田駅に行った時なんですが・・・

 

ドン！

 

何者かわかる方いたら教えてください。

初めて見たので驚きました・ω・

（ちょっとシュールですね・・・《小声》）

 

最近は家でストレッチ＆筋トレ(^^)/をしていますが

食欲も衰えず・・・(*_*)

掃除や散歩、歩いている時は大股を心がけるなど

健康が維持出来るようがんばりましょう♪

（私は掃除頑張り過ぎて変な体勢になり危なかったです。）

 

そして・・・

旬のそら豆を頂き食べました(^^)

もちろん美味しかったです(^^)♪

やっぱり美味しいものを食べてる時って幸せですね！！

 

 

美味しく食べて・程よく動いて・しっかり眠って

沢山笑えば免疫力アップ間違いなし(^^)/

 

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おおた　大田区　梅屋敷　日曜診療　腸もみ

 

梅屋敷駅前整骨院　萩野