こんにちは(^^)

皆さん、お正月休み中に

食生活のリズムは崩れていませんか？

３０歳以降から【代謝】は少しずつ落ちていきます！

（ちなみに男女差はありますがピークは14～17歳です。。。）

油（特にサラダ油）、砂糖（白いもの）、炭水化物（白いもの）の

摂りすぎに注意しましょう☆

私は普段タンパク質を意識していて

手のひらサイズの量の魚・鶏肉をとるように・・・

（体重の1.5倍が理想ですが、

男性は60ｇ女性50ｇくらい取れればOK）

個人的には焼き鳥（塩）がオススメです＼(^o^)／笑

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さて、お正月第二弾。

淡路島編です☆

まずは明石海峡大橋！

久し振りに来ました！

お天気も最高で、かなり癒やされました！

ノープランだったのですが

見つけました！淡路島バーガー＼(^o^)／

お肉がかなーーりジューシーで

有名な玉ねぎも甘くて美味しかったです！

パンにもこだわりがあるそうで

気付いたらなくなっていました。

そして気になっていた

自凝島神社（おのころじま）

巨大な赤い鳥居！！大迫力！！

日本発祥の地とも言われる歴史ある土地、神社です。

今年初の御朱印はここ！

ご利益ありそうです(^^)

野菜の無人販売もしていていました。

そして夕日が有名な慶野松原海水浴場！

カメラを持った人たちがたくさんいて

綺麗な夕日が見ることが出来て

また癒やされました☆

太平洋・日本海・瀬戸内海、行けましたね（笑）

最後は兵庫のお酒、

龍力をサービスして頂き＼(^o^)／

有り難いことだらけな年の幕開けで

今年もパワー注入完了です！

今年も色んな土地、自然、食べ物、お酒、

人との出会いとご縁を大切にしながら

楽しくやっていけたらなぁと思います＼(^o^)／

免疫力・代謝UPの食事や、罪悪感のない酒のあてなど

個人的に調べていきますので

また共有いたします☆☆

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