こんにちは(*^^*)

 

 

まずは・・・

 

 

浜離宮恩賜庭園に咲いていた

菜の花をご覧ください(^_-)♪

（かなり遠目ですが・・・笑）

 

ここは緑・海・都会が一気に感じられる場所だなぁと思っています。

そろそろ桜も咲いているかもしれません♪

 

---

 

最近！！

テレワークの方や普段と違った生活習慣になられた方たちの

身体に変化が・・・

 

慣れてない机や椅子、仕事環境や、

自宅にいる時間が長いこと・通勤での徒歩など

移動が減ることによる運動不足、、、、

 

寝違え・腰痛・背中の痛みなど

今までとまた違った症状で来院される方が増えています。

 

そこで！！

☆☆☆自宅での改善ポイント☆☆☆

①なるべく椅子に座る（床・ソファは腰痛の原因に・・）

②PC画面は目の高さへ（分厚い本などPCの下に敷く、高めの机）

③１時間に１度は立ち上がりストレッチ・体操（理想は４０分）

④目を瞑る（１分でもいいので眼精疲労を取ろう！）

 

他にも、立って動くだけでなく

横になって休むこともヘルニアなど椎間板の症状がある方には

おすすめです。

濡らしたタオルをレンジで４０秒程温めて

アイマスクのように目周りを温めたり

首が痛いかたはスポーツタオルをマフラーのように巻いて

支えを作ってあげるとラクになると思います。

 

出来そうなことはぜひやってみてください☆

 

---

 

いきなりですが

写真はホルモン+タンの盛り合わせ(*_*)

これで２千円しないんです！！

沢山食べて・運動して・睡眠をとって

免疫力を下げないように乗り越えましょう☆

 

東邦医大通りの桜は満開で、見られるのもあと少し・・

眺めていたら桜の中に鳥がいて癒やされました(*^_^*)

新年度に向けて元気な身体作り！！

ぜひ当院で一緒に目指しましょう(*^^*)

 

週末にかけて天気が崩れ、気温も下がるそうです。

デスクワークによる体のコリ感、運動不足、気圧の変化など

血行不良による不調も増えると思います。

引き続き、こまめな水分補給・３首を冷やさない・

湯船に浸かる・ストレッチを習慣化させる・・などなど

（個人的には腹巻き着用をおすすめします。笑）

体調も崩さないように気を付けてお過ごしくださいね。

 

---

おおた　大田区　梅屋敷　腰痛　腸もみ　日曜診療

梅屋敷駅前整骨院　萩野