皆さんこんにちは　堂下です！

 

今週も気温差や天気の変化が激しいですね。

 

今週のように気温の変化が激しい時には足が攣りやすくなったり、ギックリ腰等を起こす事が多くなります。

今回は夜中等に足がつらない様に対処法を書いていきます。

 

そもそも足がつる原因としては

水分不足、筋肉の疲労、運動不足等があります！！

筋肉疲労としては一日立ちっぱなし等、運動不足は現在、在宅ワークが増えて運動する機会も減り、運動不足の方が増えています。

水分不足としてはここ最近気温の変化が激しく、寒い日には喉が乾かなく、飲む回数が減ったことにより、水分不足になります。

 

そして水分不足になると様々な栄養を運ぶ水分がなくなり、ふくらはぎまでその栄養が十分に行き渡らずにつってしまいます。

それを防ぐ為に水分補給をしていく必要があります！

 

その水分補給は実際に喉が乾く前に起床後、朝食時、昼食時、夕食時、入浴後、就寝前にコップ一杯分飲むようにしてください。

また飲み物としては水にして、お茶やコーヒーは飲まないようにしてください！

コーヒー等には利尿作用があるので逆効果になってしまいます。

これからも気温の変化あると思いますので水分補給を意識してみてください！

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大田区　おおた　毎日診療　腸もみ　耳つぼ

 

梅屋敷駅前整骨院　堂下健斗