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【免疫力】と【腸】!そして・・・【腸もみ】!

2020.06.10 ブログ

こんにちは(^^)

今回は・・・

免疫力】に関して皆様にシェアしたいと思います♪♪

 

◎ゆったり入浴で免疫力アップ

ぬるめのお湯に15分~20分、少し汗ばむくらい浸かろう!

(その効果は3~4時間は続くそうで、体温が下がってきたタイミングは睡眠に入りやすいそうです)

免疫細胞は血液・リンパの流れに乗って全身を循環します。

お風呂で温まると血管とリンパ管が開くのでGOOD\(^o^)/

 

◎適度な運動!

適度な運動とは・・・ランニングだと、ニコニコペース(^^)

苦しさを感じず、ニコニコする余裕があるくらいの運動です!

 

◎免疫力を上げてくれる食品はサプリメントはない!

食事ベースはとても大事なのでバランス良く食べることが重要です。

しかし!!腸内環境が悪くなると免疫力が下がります。

※腸では免疫細胞が7割作られてます✨

食物繊維は腸内環境を整えてくれるので積極的に摂りましょう♪

ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ・・など発酵食品も

偏りなく色々な種類を摂るようにするといいと思います(^^)

 

 

◎不規則な生活が続くと免疫力はダウン↓↓↓

仕事上仕方ない!そんな方は、せめて!!起きる時間を統一させましょう!

 

 

◎30秒間、息が止められますか?

息が続かない・苦しい方は普段の呼吸が浅い可能性が!!

二酸化炭素耐性が低く、細胞活性が下がり、免疫力も下がります(*_*)

※木暮先生は30秒息を止められました!

が、目が血走る感じと息苦しさがあったそうです(*_*)

 

 

◎抗生物質の服用はされてますか?

抗生物質は必要な腸内細菌を殺し腸内環境を悪くしてしまいます。

お薬の服用は必要なものだと思うので

腸内環境が悪くなる、という意識をもって補う食事や生活を心がけましょう!

 

 

◎甘いもの・糖質の摂りすぎ。早食いはやめましょう(*_*)

血糖値が急上昇する食事、脂質の過食は血管を傷付けてしまい

血流を悪くします。

↓   

カタイ筋肉→筋肉にはポンプ作用がある!

運動不足→猫背・肩こり・腰痛の原因に!

脱水→オシッコが濃い黄色ならすでに脱水!

これらも血流を悪くします!!

 

◎脳腸相関

お腹が痛いと気は滅入る・・・

ストレス高まれば胃腸は痛む・・・

脳と腸はお互い情報を送り合っていて、腸は第二の脳とも言われています。

腸内環境が良くなれば免疫力アップも期待出来るし

脳にもセロトニン(幸せホルモン)が分泌され

気分が明るくなりやすいです\(^o^)/


 

腸内環境を整えること

血流をよくすること

規則正しい生活をすること

 

これらを気をつけることで結果免疫力がアップします!

 

そして当院オリジナルメニューの【腸もみ】は

大腸・小腸のツボに刺激を加え

腸自体の動きの活性化を図ります\(^o^)/

 

♪背中・お腹の筋肉の硬さがとれます

♪血流が促されポカポカし、冷えにも効きます

♪自律神経が整いやすくなり、睡眠の質が上がります

♪便秘が解消され、腸内環境が整います

♪張ってるぽっこりお腹がスッキリします

 


これから暑くなり、脱水にもなりやすいので

自分でしっかり管理してください♪

当院ではトイレにチェックシートを用意しているので

ぜひ参考にしてみて下さい♪

 


 

そしてそして!

院から徒歩10分弱のところにある・・・

東邦医大通りのはま寿司の近くに・・・

【題名のないパン屋さん】

明日からオープンするそうです!!

食パン、美味しいですよね\(^o^)/

オープン楽しみです✨

 


おおた 大田区 梅屋敷 腸もみ 予約不要

梅屋敷駅前整骨院 萩野