こんにちは(^^)

今回は・・・

【免疫力】に関して皆様にシェアしたいと思います♪♪

 

◎ゆったり入浴で免疫力アップ

ぬるめのお湯に１５分～２０分、少し汗ばむくらい浸かろう！

（その効果は３～４時間は続くそうで、体温が下がってきたタイミングは睡眠に入りやすいそうです）

免疫細胞は血液・リンパの流れに乗って全身を循環します。

お風呂で温まると血管とリンパ管が開くのでGOOD＼(^o^)／

 

◎適度な運動！

適度な運動とは・・・ランニングだと、ニコニコペース(^^)

苦しさを感じず、ニコニコする余裕があるくらいの運動です！

 

◎免疫力を上げてくれる食品はサプリメントはない！

食事ベースはとても大事なのでバランス良く食べることが重要です。

しかし！！腸内環境が悪くなると免疫力が下がります。

※腸では免疫細胞が７割作られてます✨

食物繊維は腸内環境を整えてくれるので積極的に摂りましょう♪

ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ・・など発酵食品も

偏りなく色々な種類を摂るようにするといいと思います(^^)

 

 

◎不規則な生活が続くと免疫力はダウン↓↓↓

仕事上仕方ない！そんな方は、せめて！！起きる時間を統一させましょう！

 

 

◎３０秒間、息が止められますか？

息が続かない・苦しい方は普段の呼吸が浅い可能性が！！

二酸化炭素耐性が低く、細胞活性が下がり、免疫力も下がります(*_*)

※木暮先生は３０秒息を止められました！

が、目が血走る感じと息苦しさがあったそうです(*_*)

 

 

◎抗生物質の服用はされてますか？

抗生物質は必要な腸内細菌を殺し腸内環境を悪くしてしまいます。

お薬の服用は必要なものだと思うので

腸内環境が悪くなる、という意識をもって補う食事や生活を心がけましょう！

 

 

◎甘いもの・糖質の摂りすぎ。早食いはやめましょう(*_*)

血糖値が急上昇する食事、脂質の過食は血管を傷付けてしまい

血流を悪くします。

↓　　　

☆カタイ筋肉→筋肉にはポンプ作用がある！

☆運動不足→猫背・肩こり・腰痛の原因に！

☆脱水→オシッコが濃い黄色ならすでに脱水！

これらも血流を悪くします！！

 

◎脳腸相関

お腹が痛いと気は滅入る・・・

ストレス高まれば胃腸は痛む・・・

脳と腸はお互い情報を送り合っていて、腸は第二の脳とも言われています。

腸内環境が良くなれば免疫力アップも期待出来るし

脳にもセロトニン（幸せホルモン）が分泌され

気分が明るくなりやすいです＼(^o^)／

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腸内環境を整えること

血流をよくすること

規則正しい生活をすること

 

これらを気をつけることで結果免疫力がアップします！

 

そして当院オリジナルメニューの【腸もみ】は

大腸・小腸のツボに刺激を加え

腸自体の動きの活性化を図ります＼(^o^)／

 

♪背中・お腹の筋肉の硬さがとれます

♪血流が促されポカポカし、冷えにも効きます

♪自律神経が整いやすくなり、睡眠の質が上がります

♪便秘が解消され、腸内環境が整います

♪張ってるぽっこりお腹がスッキリします

 

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これから暑くなり、脱水にもなりやすいので

自分でしっかり管理してください♪

当院ではトイレにチェックシートを用意しているので

ぜひ参考にしてみて下さい♪

 

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そしてそして！

院から徒歩１０分弱のところにある・・・

東邦医大通りのはま寿司の近くに・・・

【題名のないパン屋さん】

明日からオープンするそうです！！

食パン、美味しいですよね＼(^o^)／

オープン楽しみです✨

 

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おおた　大田区　梅屋敷　腸もみ　予約不要

梅屋敷駅前整骨院　萩野