皆さんこんにちは(/･ω･)/

木暮です！

 

皆さんは最近夜は眠れていますか？

睡眠の代表的な効果はまずは心身共に疲労を回復させること。

そして脳も休まり、自律神経の働きも整うのでストレスからの回復や耐性も出来てくるそうです！

 

今回は睡眠の質を向上させる方法について書きたいと思います！

 

①就寝３時間前には夕食を済ませる

食事後すぐに寝てしまうと内臓は消化活動を優先してしまうために内臓が休む時間が短くなってしまうそうです。。。

その結果、同じ睡眠時間でも睡眠の質が落ちてしまい疲れが抜けにくくなってしまったりしてしまいます。

なので仕事が忙しくなり、帰宅が遅くなる時は消化に良いものを食べましょう(/･ω･)/

 

②湯船に入ってリラックス！

熱めのお湯に長く入ることは体が目覚めてしまうために、就寝に必要な体温変化が起きにくくなってしまいます。

なので３８度ほどのぬるめのお湯に５～３０分程つかってみましょう。
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できますよ＼(^o^)／

 

③朝食はしっかりと食べて夕食はタンパク質を！

朝食は、体を目覚めさせると同時に、日中動くためのエネルギーとなります。

夕食のメニューをタンパク質中心にすると、タンパク質が筋肉の修復材料や良質な睡眠に役立ってくれるそうです！

 

などなど良質な睡眠を取ることで身体には良いことづくしなので皆さんも是非睡眠を意識してみてください！！＼(^o^)／

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今日も木暮のおすすめのお店紹介したいと思います！

今回紹介するのは「お好み焼き屋さんの田焼」さんです！

いきなりお好み焼きともんじゃ焼きを食べてくなったので検索したらこのお店が出ました！

初めて行くお店だったのでワクワクドキドキしながら向かいました＼(^o^)／

 

店内に入った瞬間に広がる食欲をそそる匂いが広がりました！！

すぐに席に着いて注文をしました！

まずはお好み焼きから～

しっかりと混ぜて熱々の鉄板の上にレッツゴー＼(^o^)／

 

そしてさらにもう一枚お好み焼きをレッツゴー！

 

まだまだ止まりません。。。

今度はもんじゃ焼きとお好み焼きを同時にレッツゴー

 

「完成した写真は食欲に負けて撮れていません。。。」

 

このお店は様々なお好み焼きやもんじゃ焼きがありましたが特に田焼ミックスが一番美味しかったです！

海鮮とお肉が入っていてとても美味しかったです！

皆さんも是非行ってみてください(/･ω･)/

 

あとおすすめのご飯屋さんがあったら教えて下さい！

おおた　大田区　寝違え　腸もみ　骨盤矯正

梅屋敷駅前整骨院　木暮　翔吾