こんにちは

木暮です！

 

皆さん睡眠時間はしっかりと確保できてますか？

睡眠不足になると様々な症状が出てきます。

 

睡眠不足になると日中に眠くなるだけではなく、頭がぼっーとしたり疲れを感じやすくなります。

また睡眠不足によって脳が酸欠状態になって頭痛がしたり、からだの機能が低下することで吐き気やめまいが起こったりなど様々な症状が起こります(*_*)

 

なので今回は睡眠不足を解消するためのポイントを書きたいと思います。 

①朝食を取る

朝食を取ることで体内のリズムができます！

 

②朝日を浴びる

ベットに入る時間が遅くなっても、朝は一定の時間に起きて太陽の光を浴びることで体内時計をきちんと調整することが、夜眠くなる時刻を一定にすることにつながります！

 

③寝る前にカフェインを取らない

寝る前の3~4時間はカフェインを含む飲料などは控えてください！

 

④眠りやすい環境づくり

寝付きの良さなどは湿度　温度にも影響されるそうです！(*´∀｀)

温度は布団に入っている温度が３３℃前後がベストだそうです！

 

皆さんもお忙しいと思いますが改めて睡眠の質にこだわって快適な睡眠ライフを送りましょう＼(^o^)／

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今日も商店街のごはん屋さんについて書きたいと思います。

今日書くのは【朝日屋】さん！

このお店は従業員さん皆さん元気で行くと毎回パワーがもらえるお店です！

今回は少し久しぶりにお邪魔しました＼(^o^)／

最近はめっきり寒くなってきたのでお店に着いた途端熱燗を頼みました(/･ω･)/

 

外の寒さで冷え切った身体に染みますね＼(^o^)／

 

そしてそして今回はこちらを頼みました(/･ω･)/

天丼です！

お味噌汁と漬物もついて最高です！

 

見てください！

この天丼を！！

一つ一つにしっかりと味がしみてます(*´ω｀*)

実際に食べてみてもしっかりと味が染みていてとても美味しかったです！

一口食べるだけでご飯を何杯も行けるほどです！！

 

他にもうどんやそばやうなぎなどメニューの量も豊富なので皆さんも行ってみたら沢山迷ってください(*´ω｀*)

でもどれを食べても美味しいですよ！！

是非行ってみてください！

 

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梅屋敷駅前整骨院　木暮　翔吾