こんにちわ！
井上です。

気付いたらもう8月ですね。
あと今年も5ヶ月となりました。
早いですね〜

夏といえば何が思い浮かびますか？
プール！花火🎆！BBQ🍖！海🏖！
などが思い浮かび上がりますが

もう一つ夏といえばのがあります。
それは、
熱中症！🥵
とても怖いものも伴ってきます。

一般的な熱中症の症状としては
1.めまい、顔のほてり

2.筋肉痛
3.吐き気だるさ
4.水分補給ができない
などがあります。

このように近い症状などは出ていないですか？

熱中症にならない為にはしっかりと対策をすることが大切です。

1.こまめに水分補給をしましょう！
ポイントは、のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分をとりましょう。
ただの水も良いのですが、塩分当分が入っているスポーツドリンクがおすすめです。

2.適度に塩分をとる。
汗をかくことにより、身体の塩分も抜けてしまいます。
しかし、過度な塩分摂取には注意が必要です。

3.快適な睡眠環境
寝室などの室温を快適温度にする事により、熱中症を防ぐと同時に、質の良い睡眠を取ることができしっかりと身体が回復します。

万が一周りの人で熱中症の疑いがある方がいる場合は
1.涼しい場所に移動させる
まずは移動させて、身体を冷却して熱を逃すようにする事がおすすめです。

2水分補給
その後に水分補給を行うことおすすめします。

しっかりと対策を行うことで、熱中症にならずに楽しい夏を過ごせるので、意識的に対策を行いましょう。

 

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井上桂吾