皆さんこんにちは！

 

先週は雪も降ってまだまだ寒い日々は続きそうですね！

 

こんな寒い時期になるとギックリ腰や寝違いが増えます！

 

寒さで体が冷えると、人は体を守るために血管を縮めて血流を減らし、

血流を内蔵に集めます！

そのため寒さで体を動かさないでいると、

筋肉に回る血流が低下します。

そんな状態で急に腰や首を動かして負担をかけると、

筋肉はすぐに伸びず、痛みが出てしまいます！

 

そうならないための対策として、

１　衣服での対策

→厚手の服を着たり、腹巻きなどもオススメです！

 

２　食事での対策

→体を温める物を食べたり、飲み物はカフェインの入ってない物がオススメです！

３　仕事での対策

→デスクワークなどで同じ姿勢が長時間続く場合、血行不良になりやすい為、こまめに体を動かすようにしてください

また、定期的に筋肉のコリをほぐす習慣をつけるのがオススメです！

４　入浴での対策

→シャワーで済ませる方が多いかと思いますが、シャワーでは体は十分に温まらないので熱すぎないぬるめのお風呂にゆっくり入るのがオススメです！

また、毎日が難しければ、週に１～２回からでも入るように意識してやってみてください！

 

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おおた　大田区　梅屋敷

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小林整骨院梅屋敷　堂下健斗