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ギックリ腰(予防)

2022.02.08 ブログ

皆さんこんにちは!

堂下です。

 

立春はもう過ぎたとのことですが、木曜日にはまた雪予報が出たりと、

まだまだ冷え込む日が続きそうです!

 

そんな時は前回も書きましたが、ギックリ腰等が増えますのでお気をつけください!

 

前回はギックリ腰の原因について書きましたが、今回は予防・対策について書きます!

対策としては、

・入浴

→ぬるま湯くらいの温度でも良いのでゆっくりと浸かるようにしてください!

仕事終わりに入るのが大変という方は休日だけでも良いです。

・姿勢

→デスクワークなどで同じ姿勢が長時間続くとどうしても腰への負担が大きくなります。

それが続いた状態でいるとギックリ腰になりやすいので1時間に一回立ち上がったりとしてみてください!

・適度な運動

→ギックリ腰の原因の一つとして運動不足があります。

なので日頃からストレッチやウォーキングなど軽めの運動でもしてください!

・睡眠

→人は寝ている間に疲労回復をします。

特に0時~3時に深い眠りに入っているといいのでいつもよりも早めに寝るのも意識してみてください!


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小林整骨院梅屋敷 堂下健斗