こんにちは！堂下です！

皆さん風邪が流行っていますが、大丈夫でしょうか？

今日は風邪を早く治す方法について書いていきたいと思います。

 

風邪を早く治す方法は３つあります

１．睡眠

１つ目は睡眠です。これが一番重要になります！

良質で長い睡眠を取ることによって体の免疫力が上がり、風邪ウイルスを早く撃退することが出来ます！

また、免疫力を高めるには体温の上昇も大事で、寝るときは出来るだけ多くの布団を重ねる様にして下さい。

 

２．水分

２つ目は水分補給です。

風邪を引くと、発熱や発汗によって脱水しやすくなりそれを防ぐために水分補給が大切になります。

また、無闇に飲むのではなく一度に飲むのは少しずつで室温程度の水を飲むのがいいです。

 

３．ビタミンC

３つ目はビタミンCです。風邪に最も有効な栄養素なります！

ビタミンCは野菜や果物に豊富に含まれています。

例えば、野菜だとピーマンや芽キャベツ

果物だとゆずやレモンなどです！

 

この３つに注意してみて下さい！

 

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堂下健斗